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31岁医生熬夜猝死:世界正在惩罚那些不好好睡觉的人!

原标题:31岁的医生熬夜致死:世界正在惩罚那些睡不着觉的人!

7月4日,31岁的中国科学院肖玉忠博士因持续加班到深夜,下午3点,在实验室晕倒,并被送往医院治疗后死亡!

这是一个令人遗憾的消息,它也警告现代人他们应该关注他们的工作。

现代人每天都面临着巨大的压力。首先是“三大山”教育,医疗,住房,已经成为很多人难以承受的负担!其次,就业压力,工作压力,生活压力等也很麻烦。

因此,熬夜学习,熬夜加班,深夜玩游戏,工作和混乱已经成为现代人生活的常态。熬夜,我不知道,这是生命中夜晚照亮的光。

睡眠不好的危害很大

白天工作和生活的人都被解雇,晚上睡觉正在充电,只有50%的电力在夜间匆忙,100%在白天释放,其中50%是从五个机关借来的。

五个内脏是古代书中的五个藏人,意思是藏族。隐藏是人体的本质。有些人年轻时总是不注意睡觉。从一岁到四十五岁,疼痛一个接一个地出现。

熬夜,失眠,除了沉闷,健忘,抑郁,还会造成以下问题,女性朋友要特别注意!

1

让人难看!加速皮肤老化

胶原蛋白保持皮肤光滑和弹性。如果没有充足的睡眠休息,身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过量的皮质醇可以分解皮肤中的胶原蛋白。

这就是为什么大多数人在熬夜后经历了几天,皮肤变得灰黄,眼睛肿胀。睡眠不足也会导致皮肤暗沉,皱纹和黑眼圈!

2

刺激食欲,导致体重增加!

睡眠不足可能会增加一个人的饥饿感并增加食欲。相关统计数据显示,每天睡眠时间少于6小时的人比每天睡7-9小时的人更容易发胖。

胃中的饥饿激素刺激大脑中的饥饿和瘦素信号传导,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,增加饥饿激素水平,刺激食欲。

3

导致健康问题,甚至溺水!

睡眠障碍和慢性睡眠剥夺会增加患心脏病,心力衰竭,心律失常,高血压,中风和糖尿病的风险。

在肖玉忠医生去世前两周,两名年轻医生突然死亡,因为他们经常熬夜加班。

6月30日,同仁医院的一位年轻眼科医生王辉因深夜工作而去世,年仅32岁。

6月28日,河南省乳腺科副主任张恒伟因心脏病突发事故去世,享年48岁。

6个睡眠提示

以上情况不足以提醒您贴近朋友并注意休息?

这一天需要三分之一的时间才能入睡,这是一场“生活事件”!接下来,我会给你6个睡眠建议。我希望每个人都能安静地睡个好觉。

1

必须在晚上11点之前睡觉

熬夜的人,无论男女,都会直接伤到肝脏,长时间伤害肾脏,逐渐导致身体气血和血液流失,面部无光泽。即使他们吃更多的营养和更加努力的运动,他们也无法挽救他们带给身体的伤害。

其他人则认为深夜睡觉可以通过白天多睡觉来弥补。事实上,情况并非如此,白天睡觉,即使你入睡,身体的血液也已经受损。因此,你必须在11点之前睡觉。

2

一定要早点起床

对于保健来说,早起是有益于身体的新陈代谢。如果你起得太晚,大肠就不会完全活跃,这会影响排泄功能。

此外,身体的消化和吸收功能从早上7点到早上9点最活跃,这是营养吸收的“黄金时期”。

因此,我们必须早起。特别是现在慢慢进入秋天,最好早点睡觉,早起。

3

小睡或中午静坐

从上午11点到下午1点(中午),如果条件有限,你就无法入睡。你可以坐四分之一小时闭上眼睛。

事实上,中午,只要你闭上眼睛,真正睡了3分钟,就等于两个小时的睡眠,但是中午的时间是必要的。

4

请在睡觉前删除分散注意力的想法!

很多时候,失眠源于你入睡时挥之不去的分心。这时,不要在床上思考各种工作和生活中的烦恼。如果你无法入睡,最好的方法是坐起来睡觉。

“先睡觉,然后昏昏欲睡”,为了晚上11点之前入睡,过早嗜睡也很重要,为了让心灵平静下来。

5

艾灸有助于睡眠:

推荐镇上特效点扰乱众神:睡在床上

适应症:失眠,头痛,头晕,心悸,疯狂。

搭配要点:与神门,三阴交失眠;

艾灸法

艾灸时间:30-50分钟;温度:38-45°C;艾灸时间:5-10分钟。

6

按摩和助眠

每天晚上躺下后,躺在床上,双手指向腹部,按压睡眠孔,每次持续约半分钟或按压10-20次,这样反复5-6次,你应该付钱按压穴位时的注意力中指应在前额方向上用力,并且针灸穴位的酸,麻,体重和肿胀感是程度,不可用性过大。

注意睡眠的禁忌!

1

睡觉,打开电灯,看电话,打开电视。

电子产品,光和光可以抑制褪黑激素的分泌。

褪黑激素分泌紊乱可影响生育能力,控制睡眠觉醒周期,儿童可以开启光照睡眠,这可能导致卵泡刺激素早期分泌,导致性早熟。

2

湿漉漉的头发睡觉

湿头发睡觉会导致头痛或头晕。

3

戴胸罩睡觉会导致乳腺癌

夏威夷文明疾病研究所对5,000名女性进行了调查,结果发现,每天穿胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的可能性比完全穿胸罩或根本不穿胸罩的女性高2.1倍。

4

化妆睡觉会毁容!

睡前不要卸妆,残留的化妆品会堵塞毛孔,引起汗腺分泌,诱发粉刺,并损伤脸部。

5

睡前吃东西会伤到肚子

晚餐吃得太晚或在睡觉前加入食物会激活人体消化系统,这会导致胃食管反流病或胃灼热患者的症状恶化。

以上健康方法因人而异,根据实际情况使用。

关爱健康,请保持良好的工作,提醒自己和身边的人早点睡觉!

本文中的一些图像来自Internet进行通信学习(非商业目的)。版权归原作者所有。如果有任何侵权行为,请通知删除。回到搜狐看看更多

负责编辑:

2019-09-01 11: 58

来源:艾灸医生

原标题:31岁的医生熬夜致死:世界正在惩罚那些睡不着觉的人!

7月4日,31岁的中国科学院肖玉忠博士因持续加班到深夜,下午3点,在实验室晕倒,并被送往医院治疗后死亡!

这是一个令人遗憾的消息,它也警告现代人他们应该关注他们的工作。

现代人每天都面临着巨大的压力。首先是“三大山”教育,医疗,住房,已经成为很多人难以承受的负担!其次,就业压力,工作压力,生活压力等也很麻烦。

因此,熬夜学习,熬夜加班,深夜玩游戏,工作和混乱已经成为现代人生活的常态。熬夜,我不知道,这是生命中夜晚照亮的光。

睡眠不好的危害很大

白天工作和生活的人都被解雇,晚上睡觉正在充电,只有50%的电力在夜间匆忙,100%在白天释放,其中50%是从五个机关借来的。

五个内脏是古代书中的五个藏人,意思是藏族。隐藏是人体的本质。有些人年轻时总是不注意睡觉。从一岁到四十五岁,疼痛一个接一个地出现。

熬夜,失眠,除了沉闷,健忘,抑郁,还会造成以下问题,女性朋友要特别注意!

1

让人难看!加速皮肤老化

胶原蛋白保持皮肤光滑和弹性。如果没有充足的睡眠休息,身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过量的皮质醇可以分解皮肤中的胶原蛋白。

这就是为什么大多数人在熬夜后经历了几天,皮肤变得灰黄,眼睛肿胀。睡眠不足也会导致皮肤暗沉,皱纹和黑眼圈!

2

刺激食欲,导致体重增加!

睡眠不足可能会增加一个人的饥饿感并增加食欲。相关统计数据显示,每天睡眠时间少于6小时的人比每天睡7-9小时的人更容易发胖。

胃中的饥饿激素刺激大脑中的饥饿和瘦素信号传导,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,增加饥饿激素水平,刺激食欲。

3

导致健康问题,甚至溺水!

睡眠障碍和慢性睡眠剥夺会增加患心脏病,心力衰竭,心律失常,高血压,中风和糖尿病的风险。

在肖玉忠医生去世前两周,两名年轻医生突然死亡,因为他们经常熬夜加班。

6月30日,同仁医院的一位年轻眼科医生王辉因深夜工作而去世,年仅32岁。

6月28日,河南省乳腺科副主任张恒伟因心脏病突发事故去世,享年48岁。

6个睡眠提示

上述情况是否足以让你提醒周围的人注意休息?

人们每天花三分之一的时间睡觉,这是生活中的一件大事。接下来,我给你六个睡眠建议。我希望你能睡得更顺利。

1

你必须在晚上11点之前上床睡觉。

长时间熬夜的人,无论是男性还是女性,直接伤害肝脏和肾脏,逐渐导致身体能量和血液以及黑脸的损失。即使他们吃更多的营养素和更勤奋的运动,他们也无法恢复熬夜造成的健康损害。

其他人认为,深夜睡觉可以通过白天多睡觉来补偿。其实,否则,白天睡觉,即使睡觉,身体气血也已经受损一半以上。因此,你必须在11点之前上床睡觉。

2

一定要早点起床

为了保健,早起有利于人体新陈代谢。如果你起得太晚而且大肠没有完全活跃,它会影响排泄功能。

此外,人体的消化和吸收功能在早晨7到9时最活跃,这是营养吸收的“黄金时期”。

因此,我们必须早起。特别是现在,当秋天缓慢下降,我们应该早点睡觉,早起,以培养我们的活力。

3

建议小睡或在中午安静地坐下来让自己恢复精神。

从上午11点到下午1点(中午),如果条件有限,你无法入睡,你可以坐下四分之一小时,闭上眼睛。

事实上,只要你在中午闭上眼睛并且真正入睡三分钟,这相当于两个小时的睡眠时间,但它只是在中午。

4

请在睡觉前摆脱杂乱的想法!

很多时候,失眠源于你入睡时挥之不去的分心。这时,不要在床上思考各种工作和生活中的烦恼。如果你无法入睡,最好的方法是坐起来睡觉。

“先睡觉,然后昏昏欲睡”,为了晚上11点之前入睡,过早嗜睡也很重要,为了让心灵平静下来。

5

艾灸有助于睡眠:

推荐镇上特效点扰乱众神:睡在床上

适应症:失眠,头痛,头晕,心悸,疯狂。

搭配要点:与神门,三阴交失眠;

艾灸法

艾灸时间:30-50分钟;温度:38-45°C;艾灸时间:5-10分钟。

6

按摩和助眠

每天晚上躺下后,躺在床上,双手指向腹部,按压睡眠孔,每次持续约半分钟或按压10-20次,这样反复5-6次,你应该付钱按压穴位时的注意力中指应在前额方向上用力,并且针灸穴位的酸,麻,体重和肿胀感是程度,不可用性过大。

注意睡眠的禁忌!

1

睡觉,打开电灯,看电话,打开电视。

电子产品,光和光可以抑制褪黑激素的分泌。

褪黑激素分泌紊乱可影响生育能力,控制睡眠觉醒周期,儿童可以开启光照睡眠,这可能导致卵泡刺激素早期分泌,导致性早熟。

2

湿漉漉的头发睡觉

湿头发睡觉会导致头痛或头晕。

3

用胸罩睡觉可以抑制乳腺癌

夏威夷文明疾病研究所对5000名女性进行了调查,结果发现,每天穿胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的可能性比短时间穿胸罩或根本不穿胸罩的女性高2.1倍。

4

化妆睡觉会毁了你的脸!

睡前不卸妆,残留的化妆品会堵塞毛孔,导致汗腺分泌紊乱,诱发痤疮,并损伤面部。

5

睡前吃东西会伤到肚子

晚餐或在睡前多吃饭可以激活人体的消化系统,甚至会恶化胃食管反流病或胃灼热患者的症状。

上述保健方法因人而异,根据实际情况使用。

照顾好自己的健康。请保持良好的休息,并提醒自己和周围的人早点睡觉,早起。

本文中的一些图片来自互联网,用于交际学习(非商业目的)。版权归原作者所有。如果有任何侵权行为,请通知我们删除。回到搜狐看看更多

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